สุนทรียศาสตร์ด้านสุขภาพ 🦩 ~ โซบะ ~

2021/06/18 บล็อก

これから暑くなり、サラッとしたものを食べたくなりますよね☀️

そんな時にオススメするのが蕎麦✨

なぜなら

・良質なタンパク質が豊富!

・食物繊維が豊富で、腸内環境を整えてくれる

・血糖値の急上昇を抑える

・炭水化物の代謝を促すビタミンB1も多く、疲労回復効果も!

⭐オススメな食べ方⭐

・なるべく八割、十割蕎麦にしましょう!

→蕎麦粉が多くなると、とれる栄養素が多くなります

・他の食材と組み合わせるとGood!

→タンパク質が豊富な肉類や卵、食物繊維が豊富なワカメやきのこ類と一緒に食べると👍