健康美学シリーズ🦩〜ヘルシーBBQ 〜

2021/06/20 ブログ

こんにちは😃KaycoVIVIDです✨

夏といえば炎天下でBBQ🍖☀️

家族や友達と楽しんでいるとついつい食べ過ぎてしまいますよね💦

また、ダイエットをしている方にとってせっかくのお誘いをダイエットが理由で断るのは気が引けるし、、、

 

大丈夫!少し工夫すればヘルシーなBBQに!

メインお肉はタンパク質を多く含むのでダイエット中でも積極的にとりたい食材です🌱

 

『 鶏肉<豚肉<牛肉』の順にカロリーが高くなります⭐️

 

▪️鶏肉

高タンパク、低カロリーでダイエットにも◎!

オススメは胸肉!

▪️豚肉

脂っこいイメージがありますが、ヒレやモモはヘルシー!

 

▪️牛肉

ロース、ランプなど赤身の部位にしましょう!

 

網で焼くことでカロリーも10~20%カットすることができます🙆‍♀️

生野菜でかさ増しすることで少ないお肉で満足感UP!

 

▫️味付け

タレは意外と高カロリー😱

糖分、塩分が大量に含まれているんです!!

💡シンプルに塩コショウやポン酢にしてみましょう!

 

 

美しくキレイにこの夏

楽しみましょう🌺