６月に取り入れたい❝抗酸化対策❞
皆さまこんにちは。
早いもので6月に入りました。
いよいよ梅雨入りの時期となりますね。
湿度や気温の上昇に加えて、6月は真夏並みに紫外線が強くなる季節でもあります。
実はこの時期は、気づかないうちに、《肌の酸化ストレス》が進行しやすく、くすみ・たるみ・シミの原因となることも…。
そこで今回は6月こそ取り入れたい❝抗酸化対策❞についてご紹介します。
☀肌老化の80％を占める紫外線＝肌に酸化を引き起こす大きな原因と言われます。
紫外線を浴びると、体内では[活性酸素]が発生します。
この活性酸素が細胞を傷つけ、肌の弾力や透明感を低下させてしまうのです。
つまり、6月の美肌対策には❝抗酸化ケア❞が欠かせません！
毎日のスキンケアで外側から対策をするだけではなく内側（食事）からの抗酸化ケアが効果的です。
そこで、代表的な積極的な食材をご紹介します。
▼ビタミンC（活性酸素に除去）
・ピーマン
・ブロッコリー
・キウイ
・みかん、レモン、グレープフルーツ
・イチゴ
・キャベツ
▼ビタミンE（細胞膜の酸化防止）
・アーモンド、くるみ等のナッツ類
・アボカド
・かぼちゃ
・ひまわり油、オリーブオイル
・うなぎ
▼βカロテン（強力な抗酸化力）
・にんじん
・かぼちゃ
・ほうれん草
・春菊
・小松菜
・トマト
▼ポリフェノール類が豊富な食材
・ブルーベリー、アサイー（アントシアニン）
・赤ワイン（レスベラトロール）
・緑茶（カテキン）
・大豆食品（イソフラボン）
・タマネギ（ケルセチン）
▼ミネラル（酸化酵素をサポート）
・牡蠣（亜鉛）
・レバー（鉄、ビタミンA）
・卵（セレン、ビタミンA）
栄養バランスを意識して、体の内側からもケアしていくといいですね。
6月はなんとなく肌がくすむ・化粧ノリが悪いと感じやすい時期です。
その原因は❝酸化❞かもしれません。
酸化ケアで、これから迎える夏も美しく健やかなお肌をキープして下さいね。
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